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PHOTOS ENTRAINEMENTS
Ce test permet de déterminer la VMA (vitesse maximale aérobie), c'est la vitesse au-delà de laquelle la part d'énergie fournie par le système anaérobie devient de plus en plus importante.
Le principe est de courrir, entre deux lignes espacées de 20m, le plus longtemps possible en respectant un rythme de course qui s'accélère toutes les minutes. Chaque minute correspond à un palier.
Le but étant d'atteindre le plus haut palier.
Aujourd'hui, le résultat de ce test est compris entre 7,30 et 12,45.
Le but de ce test est de parcourir 150m en 30s, en effectuant des allers-retours autour de 5 plôts alignés tous les 5m.
Le test est à réaliser 3 fois avec 35s de récupération entre chaque effort.
Si le joueur a parcouru les 150m en moins de 30s, il continue le circuit jusqu'au temps imparti (30s).
Il faut savoir que Roméo Gontinéac, avant de rejoindre la sélection Roumaine a parcouru 650m en 1m30.
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